Witam wszystkich. Jestem nowym użytkownikiem forum Sfd. Jest to mój pierwszy temat, z góry proszę o konkretne wypowiedzi. Zaczynam przygodę z siłownią tzn, chodzę i ćwiczę od 4 miesiecy a dokładnie staram się nabrać na masie. Moja aktualna waga to 58kg przy wzroscie 173cm mam lat 24. Gdy rozpocząłem swoją przygode z siłownią ważyłam 51kg treningi [...]
"Powrót do formy po wakacjach? - jakie suplementy użyć by szybko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?” 1. Słowami wstępu Praca, wyjazdy, wymarzony urlop, imprezy etc. – to sprawy, które wielu osobom komplikują ‘wakacyjne treningi’. Przychodzi jesień a wraz z nią treningi, ciężkie treningi. Wielu ciężko się przełamać i powrócić do swojej formy [...]
Witam Mam do Was pytanie czy dobry będzie zestawik na masę i siłę oraz poprawę muskulatury???: - ACTIVLAB BCAA XTRA 1000g (dawkowanie przed i po treningu po 10g) - TREC CM3 (dawkowanie 4 kaps. nadczo i 4 kaps. przed treningiem oraz 4 kaps. nadczo w dni nie treningowe) - OLIMP TAURINE MEGA CAPS 300 kaps. (dawkowanie 2 kaps. nadczo oraz 2 kaps. po [...]
[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: okazjonalnie squash stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: thermo fat burner (trec), bcaa, cutting edge ilość dni wolnych od kreatyny: to pierwszy cykl przewidziane finanse na cykl: b.o. uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: kilkuletni, z [...]
Ułożyłem sobie cylke które chciałbym zrobić w tym roku szkolnym: I cykl: (listopad) -CM3 (trec) -BCAA (trec) -Witalmax Gainer 20 po tym cyklu w grudniu: -Animal Flex(44saszetki) (1saszetka)44dni II cykl: (II połowa stycznia - luty) -Monohydrat kreatyny - Olimp(200kaps.) (5kaps.) 40dni -Ostrowia WPC [...]
19 lat, 185cm wzrostu, 89kg wagi, staż 1,5 roku. CEL: MASA Wczesniej stosowałem monohydrat kreatyny 1 cykl; a tak to gainer, białko, carbo. Raz w tygodniu pływam albo robie aeroby (tu nie biore supli) Siłowo ćwicze 3 dni w tygodniu: PON, ŚR, PT; Typ treningu split. Mam następujące odżywki: Universal SHOCK THERAPY Universal STORM Vital Max [...]
Dieta: I POSILEK 08:00 Przeliczenie KCAL BIALKO Tluszcz Weglowodany Platki Owsiane 1 390,0 11,9 7,2 83,6 Jajka - W ilości bialek 4 60,7 14,3 0,0 1,1 Mleko 400 ml 0 0,0 0,0 0,0 0,0 II POSILEK 11:00 Ryż Brązowy 1 353,0 7,1 1,9 76,8 Serek Wiejski 2 194,0 22,0 10,0 4,0 Tuńczyk 1,2 116,4 27,6 0,6 0,0 III [...]
Rozkład dnia (od Poniedziałku do Piątku): 06:30 pobudka. 07:30 płatki z mlekiem: • - ok. 100 g płatków Musli, • - ok. 300 ml mleka. 11:30 omlet: • - 50 g płatków owsianych, • - 4 białka jaj, • - 2 żółtka. 14:30 pieczeń z kurczaka: • - 2 piersi z kurczaka (ok. 350 g), • - 200g ryżu, • - sól, pieprz. 16:30 siłownia (60-90 minut). 19:00 pieczeń z [...]
Witam, jako że niedawno zakończył się konkurs TREC-a w dziale ODCHUDZANIA, w którym również brałem udział, no ale cóż wygrali lepsi, chciałbym podzielić się z wami moim spojrzeniem głownie na aspekt suplementacji podczas redukcji. Pisanie pracy zajęło mi troche czasu, wiec głupio jakby się zmarnowala u mnie na kompie. MOJA REDUKCJA Z FIRMĄ TREC [...]
Witam, Witam dieta low carb juz ułozona czas na suplementację. Posiadam Treca Trec CM3 360kap, Panthera Diamond Fire X7 120kap, BCAA, Białko Syntrax Nectar. Jak to wszystko najlepiej połączyć? kiedy spalacz a kiedy kreatyna, po ile kapsułek? BCAA 15g przed treningiem i 15g po. Białko jako uzupełnienie diety ale jeżeli diete mam dopiętą to nie mam [...]
Witam.Jak dawkować wymienione w temacie suplementy? Ćwiczę 3 razy w tyg splitem i 2x w tyg mam treningi MMA. Moja propozycja: Kreatyna Trec Cm3 DT:Rano po przebudzeniu 4 kaps i po treningu 4 kaps DNT:Rano po przebudzeniu 4 kaps BCAA: W dniach które cwicze mma przed treningem pół wypić i w trakcie treningu Witaminy Olimp Witamin Multiple 60k: [...]
Witam Jak dawkowac to bcaa??? tak ja pisze producent czy rozbic to na 3 dawki po 3-4 tabsy??? rano,po treningu i przed snem??? prosze o rady waga itd. w profilu
Witam! Jak w temacie, ciekawi mnie dawkowanie Trec BCAA Turbo Jet, ponieważ producent podaje dawkowanie w dni treningowe przed i po treningu i w dni nietreningowe po przebudzeniu i pomiędzy posiłkami, co jest dla mnie trochę dziwne bo zazwyczaj bcaa brałem albo w trakcie treningu albo przed, a w dni nietreningowe wcale. I z obliczeń wynika, że [...]
Jestem na redukcji, trening siłowy mam 4x w tygodniu. W DT rano na czczo jeżdżę na rowerze stacjonarnym, a przed nim biorę spalacz. Jak dawkować te BCAA?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
